trening na nogi

wiazadło jest zerwane, mam rekonstrukcje w czerwcu, wiec tak jak mowiłem trening na nogi odpada. ;/

do autora - rozpisz swój trening na nogi, bo z tego co przeczytalem wydaje mi sie że robisz 2 wersje martwego przy treningu nóg ? Zmieniony przez - tunder w dniu 2007-10-28 16:03:49

mam jeszcze jedno pytanie czy trening na nogi ma jakies skutki na klatke.chodzi o to ze kilka osob mi mowilo ze klatka lepiej puchnie.i dlaczego po testosteronie puchnie głównie klatka

[...] ======> fizjoterapeuta ale mozna tez sprobowac przez neta wiec moze Ci pomoge a jak nie to zawsze mozna Kradama wezwac z pomoca hehe skad pomysł ze to przez treningi ? jak byłes mały to miałes jakies problemy z kolanami ? oprocz kolan jakies inne stawy siadaja ? trening na nogi jaki masz ? rozciagasz sie ? masz przykurcze [...]

przy okazji zanim uloze trening na nogi napisze plan na plecy i moze cos skorygujemy. :D jezeli robie na sile mase to robie drazek 4 serie po 6 z dowieszonym ciezarem 5,10,15,20kg podciaganie konca sztanki 4x6 dodajac ciezaru sciaganie drazka seroko do klatki 4 x 6 dodajac ciezaru. teraz robilem na poparwe definicji i robie tak sciaganie [...]

przy okazji zanim uloze trening na nogi napisze plan na plecy i moze cos skorygujemy. :D jezeli robie na sile mase to robie drazek 4 serie po 6 z dowieszonym ciezarem 5,10,15,20kg podciaganie konca sztanki 4x6 dodajac ciezaru sciaganie drazka seroko do klatki 4 x 6 dodajac ciezaru. teraz robilem na poparwe definicji i robie tak sciaganie [...]

Obecnie posiadam okolo 70cm dosiężnego i okolo 90-1m z nabiegu wyskoku. Stosowałem treningi AirAlert3 oraz JumpSoles. Polecam bardzo ten drugi wbrew pozorom. na pierwszych 11 dniach wyskok poszedł mi o 7cm w górę. Od obecnie okolo 2 lat wykonuje trening na nogi tylko na siłowni i nie zauważyłem az takiego zwiększenia wyskoku. W tym czasie okolo [...]

To ma byc trening?? na nogi jedno cwiczenie?? Staz maly wez sie za FBW bo nie ma co kombinowac w tym planie do zmiany prawie wszystko.Odpowiednie dla ciebie FBW a nie split

Witam , będę zaglądał jak z dietą . ? :) Daj więcej zdjęć . :) I wyszczególnij trening na nogi i plecy . :) Zmieniony przez - AntyDesperat w dniu 2013-06-26 13:28:58

a jeszcze jedno pytanko.Rozpiszcie nam jakis sensowny trening na nogi:)

Trening na nogi masz po prostu źle ułożony. Brakuje przede wszystkim wiczeń na dwugłowe. Dodaj do tego 4x12 wykroki, na łydki rób powtórzenia w zakresie 25-30 (łydki głównie składają się z "czerwonych" mięśni, które bardziej są stymulowane poprzez większą liczbę powtórzeń) a jumpa se odpuśc %) :P

hehe bywa poka swój trening na nogi, moze jest cos do poprawy

Mazuro13 OK! Wielkie dzieki :)i ma jeszcze jedno pytanie czy trening na nogi (2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), ) mozna zastapic rowerkiem stacjonarnym a moze macie jakis inne cwiczenia? nie moge tego wykonywac ze wzgladu na kontuzje kolana.

plan ściaganlem ze strony atlasu, tylko trening na nogi sam zmienilem, bo nie moge wykonywac wszystkich cwiczen. dzieki za porady

[...] gdyż dużo fatu siedzi w dole ciała, uda pośladki także żeby wyszły mięśnie w tych miejscach 5kg to taki minimum, a celuje w 8-10, potem wejść na masę na ok pół roku i zobaczyć co z tego wyjdzie :) Co do intensywności treningu ostatni trening na nogi składał się z rozgrzewki na pustej sztandze, a potem 3x6 po 44kg w przysiad także w miarę lekko :)

Ciągnij cykl dopóki widzisz efekty.Czy to 5 czy 8 tygodni-zależy od organizmu. cwicze w poniedzialem klate i bica w srode mam siatkowke( jestem rozgrywajacym wiec biegam i skacze czesto wiec trening na nogi zaliczony) Żarty sobie robisz? Więc na klatkę wystarczą same pompki, a na barki pajacyki....

wogole to rozwaliłem trening na nogi + plecy a w inny dzien górne partie. Także dorzuciłem drążek.

treningtroche dziwny, na przedramiona, biceps i tricep tyle samo serii co na tak duza partie jak plecy. A gdzie trening na nogi?

ja właśnie mam na nogach bo miałem przerwe od treningu prawie miesiąc to pierwszy trening na nogi był (wczoraj) i jeszcze było pare takich sytuacji tego dnia, że musiałem szybko biec i dziś mam fajne zakwasy, i dzisiaj też był moment, że musiałem przebiec pewien kawałek (na zakwasach) ale ogólnie lubie to uczucie --= =-- Wszystko dobre co [...]

no moze bys mi pomgól ułozyc za***isty trening na nogi, bo ostatnio trenuje rózniastymi i nic niemoge zwiększyc ud, a siła jest dosyc dobra, bo w przysiadzie na raz biore 160kg NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!